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警惕4種對健康無益的早餐吃法

发布时间:2019-11-08 18:40:23

警惕4種對健康無益的早餐吃法

越来越多的人认识到不吃早餐对健康无益但早餐应该如何吃才合理、才健康就不广为人知了以下6种早餐吃法,就会对我们的健康造成损害

吃法一:回味早餐

早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害

建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透

吃法二:速食早餐

早餐内容:各种西式快餐

专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入另外最好不要长期食用

吃法三:油炸早餐

早餐内容:油条、炸糕

专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,不宜长期使用

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜

吃法四:无主食早餐

早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了营养价值不高的主食

专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用

建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收

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