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骑自行车的好处有什么?骑自行车有什么要注意的?[图]

发布时间:2019-12-04 14:25:04

骑自行车这项运动其实是非常受到年轻人的欢迎的,因为骑自行车不仅可以锻炼我们的身体,更加是是一种全民运动的一种健身方式,骑自行车的好处有非常的多,但是也要注意禁忌,那么到底骑自行车的好处有什么?骑自行车有什么要注意的呢?

1、骑自行车的好处

经常骑自行车对心血管有好处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,从而青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩张你的心脏血管。

单车运动同时也能预防高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

2、心血管疾病这样护理

1、饮食治疗

指导病人在去除病因,药物治疗的同时,改善饮食习惯。饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮,少吃油腻及含脂高的食物,如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等,多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等。

2、合理应用免疫抑制剂

由于免疫抑制剂,这是引起高脂血症的重要原因之一,合理使用免疫抑制剂是,防治高脂血症的重要措施。肾移植受者撤除肾上腺皮质激素,继续应用CsA、硫唑嘌呤,可使血浆总胆固醇、LDL-C分别下降17%、16%,而HDL-C也下降18%。

坏处是每日骑自行车的时间最多不能超过2个小时车时间长了容易得前列腺炎,对丁丁和肾也有不好影响,对腰容易产生刺激.

3、安全事项

(1)要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要。

(2)自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

(3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街。

(4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。

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