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饮食指导 如何从饮食上预防打嗝

发布时间:2019-12-04 11:31:42

估计很多人都有打嗝的经历吧,而且这种感觉我们都是知道的,但是我们很多人其实都是不知道如何才能从饮食上有效的预防打嗝,今天我们就给大家说说如何从饮食上预防打嗝吧。

1、进餐时,不要喝太多的饮料或水。因为喝进肚里的饮料,会把胃塞得满满的,冲淡了消化液,消化液浓度越低,打嗝就会越重。

2、不要喝过热的汤或饮料。因为热汤热饮料的蒸汽会随大量空气一起吸人体内,并且为了让热的东西很快冷却,你就吸气,这样也会把大量空气吸人体内。

3、尽量不要用嘴吸进很多空气。当你处于精神压力大的状态,身体对氧气的需求就会增加。结果,就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气,引起打嗝。

4、吃饭不要太快,细嚼慢咽。在快餐店用餐后常会打嗝。因为匆匆忙忙进食的时候,会吸入很多空气,引起打嗝。

5、吃饭时,最好安静地吃,不要说太多的话。因为说话也可将大量的空气带进肚里。如果已出现打嗝 ,可以尽量地憋气, 在你觉得下一个嗝来临时,把食物吞下。如此2-3次,然后,深后呼吸一下,接着再重复前述动作。

6、如果打嗝时,胃里发出咕噜咕噜声,且有异味,应找医生求治。因为这样的嗝可能与胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。

上面这些都是从饮食的角度上预防打嗝的方法,如果你有打嗝的问题的话,那么你就在饮食的时候试试上面这些方法吧。

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