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原来最合适练瑜伽的时间是怪不得闺蜜说我越

发布时间:2019-07-09 23:31:08

原来最合适练瑜伽的时间是...怪不得闺蜜说我越来越好看了

哈喽妹纸们大家好!最近总是有菇凉给瑜伽君留言,问最适合练瑜伽的时间是什么时候呢?早上?中午?还是晚上呢?这问题可真是纠结~~

瑜伽君就去做了好多功课啊,问了好多大师,很多人都说呢,练习瑜伽的时间,对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的!不管什么时间做,不管你的体质是偏瘦还是偏胖,瑜伽都能帮你调节身体调节心情,让你的身心都恢复成最健康的状态!

尽管脂肪燃烧没有最佳的时间,但是从防止瑜伽伤害的角度来说,选择下午或者傍晚瑜伽是最好的,下午瑜伽更不容易受伤。

因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,所以此时瑜伽更利健康。

因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽,夏天可以安排在下午4点~晚上8点。

但是也并不是说早上瑜伽就会受伤,只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身,先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒,就不用担心会受伤啦!

早上可以选择一些强度适中的体位练习,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外,很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量,但是对于另一些人来说,练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以把瑜伽时间提前。

每个人联系瑜伽的目的不一定相同,但是瑜伽的好处,确实是我们有目共睹的!

1. 精神会变好

睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。

2.时间会变多

这时候就想起那句话了“晚起毁上午,早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法!坚持早起瑜伽,你就会感觉每天的可利用时间变得更多了,而且做事效率都变高了,脸工作日都可以起来给自己做个早餐,出去买个菜,休息一会再出门就来得及~

3.别人都有黑眼圈,就你容光焕发

长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上…

4.身体变好了

经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早起瑜伽,好好锻炼身体,以后环游世界去~

5.欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌…

6、缓解焦虑

练瑜伽会让人精神状态饱满,心情愉悦。“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。

7.有效提高人生幸福感

当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事在焦虑,人生赢家有木有。

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